Responsive image
........................................

تفاصيل السؤال

رجيم الماء

بواسطة:

15/07/2020 12:59:22 ص

اني عمري ٣٠ سنة و ابغي انزل من وزني ويسويت رجيم الماء نزل وزني ٧ كليو بعد فترة رجع وزني نفس ما كان ويش الحل ؟

التعليقات

إجابة

بواسطة: Dr. Zahra Hejab

15/07/2020 09:10:33 ص

شكراً لتواصلكم معنا


من الشائع ان يصاحب إتباع نظام غذائي ( حمية ) الشعور بالقلق و الخوف و الإحساس بالإحباط أو الاكتئاب من النتائج , وقد يرجع هذا الشعور إلى عدة أسباب :
- اتباع نظام غذائي قاسي يعتمد على الحرمان
- وضع أهداف صعبة الوصول بفقدان مقدار كبير من الوزن خلال فترة قصيرة
- اتباع حمية في ظروف نفسية او ضغط عمل
- عدم وجود مساندة من الأهل والأصدقاء
كما إن فقدان الوزن في فترة قصيرة ومفاجئ يعرض الجسم لعدد من المضاعفات ونذكر منها :
- الجفاف عند تقليص كمية السوائل
- نقص في المعادن والفيتامينات الأساسية في الجسم بسبب الحرمان ونظم الغذاء القاسية
- أعراض بدنية مختلفة منها : الصداع , التوتر , التعب , الدوخة , عدم انتظام الدورة الشهرية , تساقط الشعر و فقدان كتلة العضلات
- ارتفاع نسبة الإصابة بحصوات المرارة لنسبة 15-25%
لذلك فإن دائما ما ننصح بإنزال الوزن التدريجي وخلال فترة زمنية أطول للمحافظة على توازن الجسم بإتباع نظام غذائي يعتمد على الاعتدال و الواقعية في النتائج المنشودة بحيث يكون التغيير من أجل نمط حياة صحي لمدى طويل وليس لفترة قصيرة مع ضرورة ممارسة الرياضة

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية

البحث عن المراكز الصحية

احصل على اتجاه