Responsive image
........................................

تفاصيل السؤال

وزني لايتغير رغم المشي

بواسطة:

22/07/2020 12:28:41 ص

اعاني من سمنه مفرطه وحاليا منذو شهرين امشي ساعتين وتم تقليل الطعام ولكن الوزن ثابت
ما الحل

التعليقات

إجابة

بواسطة: Dr. Zahra Hejab

22/07/2020 07:32:39 ص

شكراً لتواصلكم معنا

المشي بحد ذاته يعتبر خطوة ممتازة لتحريك العضلات وتنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج ولكن يحتاج المرء إلى التنويع بين الرياضات المتوسطة والشديدة الجهد خلال الإسبوع والتي تهدف لزيادة الجهد العضلي و حرق الدهون وبالتالي تخفيف الوزن
مثال على الرياضة المتوسطة الجهد :
المشي السريع - الدراجة الهوائية - العمل في الحديقة - الرقص
مثال على الرياضات عالية الجهد :
الركض - ركوب الدراجة الهوائية بسرعة عالية - السباحة السريعة - لعب الرياضات التنافسية
ينصح بممارسة هذا النوع من الرياضات 40 دقيقة 3-4 ايام في الإسبوع بهدف تخفيف معدل اكولسترول وضغط الدم

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية

البحث عن المراكز الصحية

احصل على اتجاه