Responsive image
........................................

تفاصيل السؤال

كيف انزل وزني

بواسطة:

27/07/2020 10:32:19 م

انا مسويه عمليه في سنه ٢٠١٦ كان وزني ١٧٤ كنت اعاني من خمول شديد في الغده الدرقيه سويت عملية تحويل مسار وزني الحين ٩١ عندي موعد شهر ديسمبر عشان عملية شد معده بس بشرط انزل ١٧ كيلو لكن كل مااحاول اسوي رياضه يجيني الم في ضهري لانه احتمال عندي هشاشة عضام فابي طريقه او حل شلون انزل من وزني

التعليقات

إجابة

بواسطة: Dr. Amal Dawood

29/07/2020 11:19:09 ص

شكراً لتواصلكم معنا

نصائح عامة لتخفيف الوزن :


1. ينبغي استبدال الأطعمة المصنّعة، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة بتناول الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض والمكسّرات، والبذور
2. يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة والالتزام بها لمدّة 30-60 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، وذلك لبناء العضلات في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية،
3. الابتعاد عن المشروبات المحلاة، مثل: المشروبات الغازية والعصائر، واستبدال ذلك بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية، مثل: الماء، أو الليمون غير المحلى، أو القهوة والشاي غير المحلى

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية

البحث عن المراكز الصحية

احصل على اتجاه