تفاصيل السؤال
حل ل مشكله ثبات الوزن
بواسطة:
21/11/2023 06:03:58 ص
21/11/2023 06:03:58 ص
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا شخص اسوي رياضه و اتبع نظام صحي لكن وزن يبقى كما هو ثابت ولم يتغير ليش؟
انا شخص اسوي رياضه و اتبع نظام صحي لكن وزن يبقى كما هو ثابت ولم يتغير ليش؟
التعليقات
إجابة
بواسطة:
Dr. Fatima Hubail
21/11/2023 03:22:53 م
21/11/2023 03:22:53 م
شكراً لتواصلكم معنا
لإنزال الوزن ينصح باتباع نمط حياة صحي يشمل :
تقليل السعرات الحرارية واتباع عادات غذائية صحية
الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه
ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع
تنظيم النوم و القلق
و مراجعة الطبيب في حال صعوبة نزول الوزن
مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية
البحث عن المراكز الصحية
احصل على اتجاه
