شكراً لتواصلكم معنا

- ممارسة الرياضة و التي تساعد على فقدان الوزن و خفض نسبة السكر في الدم زيادة الاستجابة للأنسولين، مما يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي
- تناول أطعمة صحية غنية بالالياف و التي تساعد على إبطاء امتصاص السكريات وتقليل مستويات سكر الدم. يمكنك تعزيز النمط الصحي للتغذية من خلال تقسيم وجبتك إلى الأقسام الثلاثة التالية:
• نصف الوجبة: الفاكهة والخضروات غير النشوية
• ربع الوجبة: الحبوب الكاملة
• ربع الوجبة الثاني: الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البقوليات أو الأسماك أو اللحوم خفيفة الدهن

- تناول الدهون الصحية باعتدال
- الحفاظ على وزن صحي

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية