تفاصيل السؤال
خسارة الوزن
بواسطة:
15/01/2024 05:24:57 م
15/01/2024 05:24:57 م
ما هو افضل نظام لخسارة الوزن لشخص وزنة ١٥٣ و طولة ١٨٥
التعليقات
إجابة
بواسطة:
Dr. Fatima Hubail
21/01/2024 03:28:16 م
21/01/2024 03:28:16 م
شكراً لتواصلكم معنا
ينصح باتباع نمط حياة صحي يعتمد على تنظيم الوجبات الصحية والتي تشل على جميع المجموعات الغذائية الصحية و يمكن الاستعانة بنظام الطبق الصحي .
الطبق الصحي هو وسيلة لتسهيل تناول الكميات المناسبة للوجبة حيث انه نصف الطبق يتكون من خضروات و فواكه و ربع الطبق بروتينات و ربعه نشويات بالإضافة الى الاكثار من تناول الماء.
كما ان ممارسة الرياضة بانتظام بما لايقل عن 30 دقيقة في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع تساهم في نزول الوزن.
يرجى زيارة طبيب العائلة في حال عدم الاستجابة
مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية
البحث عن المراكز الصحية
احصل على اتجاه
