Question Details

........................................

e-Services

Listen

This question is posted in Arabic language. Please switch website language to show the question in proper format.

خسارة الوزن

By:

15/01/2024 05:24:57 PM

ما هو افضل نظام لخسارة الوزن لشخص وزنة ١٥٣ و طولة ١٨٥

Comments

Answer

By: Dr. Fatima Hubail

21/01/2024 03:28:16 PM

شكراً لتواصلكم معنا

ينصح باتباع نمط حياة صحي يعتمد على تنظيم الوجبات الصحية والتي تشل على جميع المجموعات الغذائية الصحية و يمكن الاستعانة بنظام الطبق الصحي .
الطبق الصحي هو وسيلة لتسهيل تناول الكميات المناسبة للوجبة حيث انه نصف الطبق يتكون من خضروات و فواكه و ربع الطبق بروتينات و ربعه نشويات بالإضافة الى الاكثار من تناول الماء.
كما ان ممارسة الرياضة بانتظام بما لايقل عن 30 دقيقة في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع تساهم في نزول الوزن.
يرجى زيارة طبيب العائلة في حال عدم الاستجابة

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية