تفاصيل السؤال

........................................

e-Services

استمع

تقليل الوزن

بواسطة:

12/04/2026 09:32:09 ص

كيف احصل على تغذية متوازنه بحيث لا احس بالجوع و بنفس الوقت يقل الوزن، اريد الالية لاتباعها

إجابة

بواسطة: Ali Alaradi

18/05/2026 11:23:12 ص

شكراً لتواصلكم معنا

للحصول على غذاء متوازن اتبع الطريقة التالية لبناء كل وجبة

قسم طبقك كالتالي للوجبات الرئيسية الثلاث

نصف الطبق خضروات (سلطة، خضار مطبوخة)
ربع الطبق بروتين (دجاج، سمك، بيض، لحم، عدس)
ربع الطبق كربوهيدرات (رز، خبز، بطاطس، معكرونة)

وجبات خفيفة
فواكه
او
مشتقات الحليب

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية