قلة النوم وتأثيره على صحتك

الكاتب: الدكتورة عبير محمد الغاوي
عن الكاتب: طبيبة استشارية
التصنيف: الأمراض والمشاكل الصحية

تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب وسرعة الاجهاد . ويصبح الشخص متقلب المزاج يثور ويغضب لأتفه الأسباب. ونحن نتحدث هنا عن قلة النوم التي تحدث بشكل مستمر بسبب عادات الشخص في السهر أو لأسباب العمل فعلى المدى البعيد ينتج عن هذه العادة عدداً من المشكلات الصحية بسبب اضطراب العمليات الحيوية في الجسم منها زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطراب معدل دقات القلب وضعف الجهاز المناعي. ويتعدى الأمر ذلك إلى ضعف الذاكرة والتركيز مما يؤثر على أداء الشخص وانتاجيته. وقد لاحظ العلماء أيضاً تضاؤل القدرات الحركية ويصبح التحدث صعباً وغير واضح بسبب تضرر الجزء الخاص باللغة في الدماغ. كما أن الأطفال الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم يُسيئون التصرف وكثير من المشاكل الاجتماعية والأسرية قد تكون بسبب قلة النوم وتأثيره على إدراك الفرد وتصرفاته.

وهنا نطرح سؤالين هامين للنقاش:

الأول : ماهو النوم الكافي والصحي ؟

الثاني : ما هو برأيك الأمور التي تساعدك للحصول على نوم صحي وكافي ؟

بانتظار مشاركتكم ودمتم بصحة...