احذر الانهاك الحراري وضربة الشمس

الكاتب: د. عبير الغاوي
عن الكاتب: إدارة تعزيز الصحة
التصنيف: المخاطر الصحية

منذ بداية شهر يولو ارتفعت درجات الحرارة خلال قصل الصيف لهذا العام بشكل كبير إذ لامست درجة الحرارة اواخر الاربعينات درجة مئوية ، وجميعنا يعلم ان التعرض المباشر لحرارة الجو واشعة الشمس في فصل الصيف، خاصة مع بذل مجهود عضلي قد يؤدي الى حدوث الاجهاد الحراري على اقل تقدير او الاصابة بضربة الشمس وهي حالة طارئة تهدد حياة الاشخاص والوقاية منها بسيطة جدا ضربة الشمس: تحدث ضربة الشمس بكثرة لدى العمال الذين يعملون لمدة طويلة في درجات حرارة عالية كما ان الأطفال ، و كبار السن ، ومرضى القلب و السكري والذين لم يألفوا الاجواء عالية الحرارة يكونون اكثر عرضة للاصابة بها. ان ضربة الشمس تحدث نتيجة اختلال مركز تنظيم الحرارة بالمخ مما يؤدي الى فشل الجسم في التحكم في درجة حرارته, فترتفع بشدة و يفشل العرق في التلطيف هذه العملية قد تحدث خلال وقت قصير جدا (10-15دقيقة ) وقد ينتج عنها مشاكل خطيرة إذا لم يسعف المصاب فورآ حيث تؤدي إلى هبوط يؤثر على كافة أعضاء الجسم. وتتوقف خطورة الحالة ومضاعفاتها على سرعة اسعاف و علاج المصاب . و الأعراض هي: ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم أكثر من 40 درجة مئوية ، مع صداع شديد و دوخة و احمرار الجلد و توقف العرق, سرعة النبض والنفس, الرغبة في القيء, و فقدان الوعي و تشنجات عصبية. في حال كنت بمعية شخص يشتبه اصابته بضربة شمس فعليك نقل الشخص المصاب فورا إلي منطقة مظللة أو مكان بارد واطلب المساعدة الطبية في الحال. و حتى يحين نقل المصاب واسعافه حاول خفض درجة حرارة جسمه بتخفيف الملابس التي يرتديها ورشه بالماء البارد باستمرار او لف المصاب بقطع قماش مبللة بالماء البارد (مع تجنب استخدام الثلج خوفآ من حدوث تقلصات في الأوعية الدموية) ويمكن استخدام المروحة الهوائية اذا توفرت لتلطيف درجة حرارة المصاب. واذا كان المصاب واعيا اعطه بعض السوائل بكميات صغيرة على شكل رشفات صغيرة حتى وصول الفريق الطبي الاجهاد الحراري : اما الاجهاد الحراري وهو اقل خطورة و اسرع استجابة من ضربة الشمس فيحدث نتيجة فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل والاملاح عند التعرض للجو الحار لمدة طويلة مع بذل مجهود شاق ، فيشكو الشخص المصاب من صداع و دوخة و غثيان و عطش ، ويلاحظ على المريض التعرق الشديد و شحوب و برودة الجسم وقد يشكو من تقلص و الم حاد بالعضلات مع ضعف عام و يلاحظ عليه سرعة النبض و التنفس و اضطراب في الرؤية. يتم اسعاف المريض كما سبق في اسعاف ضربة الشمس ، إلا أن المصاب بالإجهاد الحراري يكون سريع الإستجابة للعلاج ، ويكون واعيآ معظم الوقت ويحتاج الى كثرة تناول السوائل الباردة وادوية خفض الحرارة مع الراحة التامة وعدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة ، وربما يستدعي الوضع لاعطائه المحلول الملحي عن طريق الحقن بالوريد. وحيث انه من المتوقع ان ترتفع درجات الحرارة وبشكل خاص شهر أغسطس فلا بد من اخذ الحيطة و الحذر لتفادي حالات الاجهاد الحراري وضربات الشمس باتباع الارشادات التالية: _________________________________________ • تجنب التعرض لاشعة الشمس وقت الظهيرة وقضاء المشاوير في الصباح الباكر او بعد العصر • ينصح بالتوقف عن العمل في ساعات اشتداد الحرارة للعمالة الوافدة اي من 11صباحا حتى4 عصرا مع توفير السوائل و اعطاء فترات استراحة متكررة في مكان مظلل وبارد وإذا لم يكن الشخص معتاداً علي العمل في الأجواء الحارة عليه ان يبدا بببطء و زيادة الوقت تدريجياً. • الاكثار من شرب الماء والسوائل وان لم يكن هناك شعور بالعطش وقد يصل احتياج الجسم الى 10 اكواب في فصل الصيف. وللاشخاص الذين يبذلون مجهود في الجو الحار يجب شرب 2-4 اكواب ماء لكل ساعة من المجهود العنيف و يفضل شرب محلول الجفاف او المشروبات الرياضية. • شرب السوائل الباردة و تجنب المثلجات التي تسبب تقلصات جدار المعده . • الاكثار من الخضراوات والفواكه لتعويض الاملاح والمعادن المفقودة في العرق وهي تحتوي على اكثر من نصف وزنها ماء. • ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة و اختيار الالوان الفاتحة. • تغطية الراس بالقبعة او المظلة تحت الاشعة المباشرة للشمس. • تجنب الاكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة. • اخذ قسط كافي من النوم والحفاظ على نشاط الجسم والغذاء السليم . • إذا شكوت من تعب أو دوخة أوصداع أو اذا شعرت بسرعة ضربات القلب, و عدم القدرة علي التنفس بسهولة, توقف عن أي عمل و اذهب إلي مكان بارد واشرب السوائل و خذ بعض الراحة واذا استمرت هذه الاعراض لا تتردد في طلب المشورة الطبية.