هبوط السكري وممارسة النشاط البدني في شهر رمضان

الكاتب: د. عبير محمد الغاوي
عن الكاتب: القائم بأعمال مدير ادارة تعزيز الصحة
التصنيف: الرعاية الصحية

يحدث هبوط سكر الدم عند المرضى المصابين بداء السكري عندما يكون مستوى السكر في الدم أقل من 70 ( 3.9 mmol/L mg/dl ) سواء كان مصحوباً بأعراض أم لا. و يحدث ذلك نتيجة تناول جرعة زائدة من الأدوية الخافضة للسكر أو الأنسولين.أو تناول كمية اقل من المعتاد من الطعام أو تأخير الوجبة. أو القيام بمجهود و النشاط البدني غير مخطط له

ولتجنب حدوث نوبات الهبوط:

  1. إلتزم بتوقيت وجرعة العلاج وبتناول الوجبات في موعدها
  2. إحمل معك أقراص سكر أو بعض الحلوى تحسباً لنوبات الهبوط.
  3. راقب السكر في الدم عند حدوث تغيير غير مخطط له في الوجبات أو المجهود البدني لتعديل جرعة الأنسولين إن أمكن.

 

أن ممارسة الرياضة مهمة جدًا لمرضى لتحسن عمل الإنسولين، فهي تخفّض من مستوى الجلوكوز في الدم لديه، كما تخفض وزن الجسم لديه، وتحافظ على صحة القلب والدورة الدموية، كما أن الرياضة تخفّف التوتر النفسي وتقوّي العضلات.

وينبغي أن يناقش المصاب بالسكري مع طبيبة خطة التمارين الرياضية المناسبة له قبل البدء بأي برنامج جديد من برامج التمارين الرياضية

ومن فوائد ممارسة الرياضة:

  1. تقوية الجهاز التنفُّسي والدموي (تقوية عضلات القلب).
  2. خفض ضغط الدم.
  3. خفض مستوى الدهون في الدم.
  4. دعم جهود إنقاص الوزن والمحافظة عليه.
  5. زيادة قوَّة العضلات.
  6. تحسين المزاج والثقة بالنفس

 ينصح بممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الافطار والسحور مثل ممارسة المشي بعد الإفطاربساعتين.  ولا ينصح المريض بممارسة الرياضة أثناء فترة الصوم أو في الجو الحار ولكن يمكنه القيام بأعماله اليومية المعتادة أثناء فترة الصوم.