Health calories counter


حساب السعرات الحرارية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي خاصة بك. و الفروق الفردية تؤثر على الاحتياجات الفعلية التي تحتاج إليها. اذا كنت تعاني من مرض أيضي (مثل السكري) فاحتياجاتك من السعرات يجب أن تخضع لاستشارة أخصائي تغذية، واذا كنت امرأة مرضع فهذا الحساب لا ينطبق على حالتك الخاصة. ملاحظة: يستثنى من هذا الحساب كل من الأطفال أقل من 19 سنة و الحامل والرياضيين.
Age *		Sex *
Height *		Weight *
The level of activity	Activity light Activity moderate Activity severe النوم الجلوس أو الوقوف معظم اليوم العناية الشخصية (خلع الملابس، والاستحمام)، تناول الطعام القراءة الطبخ الأعمال التي تتطلب فترات طويلة من الجلوس (عمل مكتبي، العمل كبائع أو محاسب ) الانتقال من والى العمل والصفوف الدراسية. الأعمال المنزلية العامة،العناية بالأطفال المشي 3-5 مرات في الاسبوع أقل من نصف ساعة/ الصيد/ تمارين شد البطن الأنشطة الترفيهية الخفيفة (مشاهدة التلفزيون، والدردشة، ألعاب الفيديو والكمبيوتر، الأجهزة الذكية) الأنشطة اليومية العادية بالإضافة الى الأنشطة التالية الوقوف، وحمل الأشياء الخفيفة المشي السريع أو لمسافات طويلة/تمارين أيروبكس معتدلة/ التزلج/التنس/الجمباز/ الملاكمة/ السباحة/اليوغا/ الغوص/ ركوب الخيل الأعمال المنزلية الثقيلة مثل الكنس اليديوي، غسل الملابس والصحون باليد، تنظيف الحديقة. المهن التي تتطلب فترة طويلة من الوقوف أو المشي المهن التي تتطلب رفع أثقال أو حركة سريعة مثل العمل الزراعي/ أعمال البناء والحفر/ حمل أثقال المشاركة في السباقات/ الركض أو الجري/ تمارين أيروبكس شديدة/ التدريبات الشاقة/ كراتيه، جودو،تيكواندو/ القفز على الحبل/ كرة السلة، كرة القدم التحرك على كرسي متحرك