الدليل الغذائي للسعرات
| المادة الغذائية | الحجم |
الوزن (جم) |
بروتين (جم) |
الدهون (جم) |
كربوهيدرات (جم) |
سعرات حرارية (Kcal) |
السكر (جم) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| أومليت | بيضة واحدة | 61 | 6.5 | 7.3 | 0.4 | 95.8 | 0.4 |
| بياض البيض | بياض بيضة واحدة | 33 | 3.6 | 0.1 | 0.2 | 15.8 | 0.2 |
| بيض أوز | بيضة واحدة | 144 | 20 | 19.1 | 1.9 | 266.4 | 1.4 |
| بيض الرومي | بيضة واحدة | 79 | 10.8 | 9.4 | 0.9 | 135.1 | n/a |
| بيض السمن | بيضة واحدة | 9 | 1.2 | 1 | 14.2 | ||
| بيض بط | بيضة واحدة | 70 | 9 | 9.6 | 1 | 129.5 | 0.7 |
| بيض دجاج | بيضة واحدة | 50 | 6.3 | 5 | 0.4 | 71.5 | 0.4 |
| بيض مجفف | ملعقة شاي | 5 | 2.4 | 2.2 | 0.1 | 30.8 | n/a |
| بيض مخفوق مع الحليب | بيضة واحدة | 61 | 6.8 | 7.4 | 1.3 | 101.9 | 1.1 |
| بيض مسلوق | بيضة واحدة | 50 | 6.3 | 5.3 | 0.6 | 77.5 | 0.6 |
| بيض مقلي | بيضة واحدة | 46 | 6.3 | 7 | 0.4 | 90.2 | 0.4 |
| صثث | ثث | ثث | ثث | ثث | ثث | ث | |
| صفار بيض | صفار بيضة واحدة | 17 | 2.7 | 4.5 | 0.6 | 53.9 | 0.1 |
